Vigorexia: la obsesión de verse bien a costa de la salud

A pesar de que el título parezca contradictorio hay hombres que están tan obsesionados por su físico que muchas veces descuidan su salud. La enfermedad se llama vigorexia o “anorexia de los hombres” y se caracteriza por una distorsión del esquema corporal y no tiene que ver estrictamente con la alimentación sino con una forma irreal de ver su cuerpo.

Para que se entienda podemos decir que un vigoréxico es aquel que practica ejercicios en exceso (gimnasia, musculación y otros) con el propósito de verse mejor cada vez, ya que se ve sin atractivo físico.

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La vigorexia es un trastorno psicológico y allí se ponen en juego valores morales y sociales que el hombre fue adquiriendo durante su vida, según dicen los especialistas. Aquí entran en juego la belleza masculina y el valor de las persona, pero visto desde lo físico, olvidándose del aspecto humano y cambiando la concepción del mundo.

Podía pensarse que los hombres no piensan en la imagen de su cuerpo, algo tan común en las mujeres, pero sin embargo las investigaciones revelan que la estética corporal es tenida muy en cuenta. La preocupación más común en el género masculino es la obsesión por incrementar la musculatura y esto es transmitido la mayoría de las veces por la familia, los amigos, la publicidad, los medios de comunicación y otros factores sociales.

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Según los especialistas el tener un cuerpo con mayor musculatura haría que el hombre sea mejor aceptado por las mujeres y esto lleva, cuando se transforma en una obsesión, a la ingesta de anabólicos y esteroides, lo que deteriora la salud del individuo.

Para concluir mencionaremos algunos síntomas de esta enfermedad llamada vigorexia: el pasar muchas horas diarias en el gimnasio levantando pesas, excesiva atención a las dietas, mirarse constantemente en el espejo, llevar un registro pormenorizado de todo lo que se come y bebe, entre otros. Todo esto puedo llevar a consumir alimentos y remedios muy peligrosos para la salud y hasta ilegales.

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Luego de este breve resumen de la enfernmedad vale la pena preguntarse y reflexionar: ¿no es mejor ser sano, aunque no estemos perfectos de físico y tengamos una pancita?. La respuesta está en cada uno de nosotros. Vía El diario de Sonora

Cómo desintoxicarse después de una noche de fiesta

Nadie esta exento de una noche de festejos, donde reina la alegría y corren las bebidas y comida en exceso. Si somos los que no podemos decirle que no a un buen vino o a seductores canapés, este post es para ti.

En cuanto a la nutrición, el día posterior al atracón es fundamental ingerir zumos naturales de frutas. Los más recomendados son los de limón, piña, naranja o arándanos.

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Los especialistas recomiendan además infusiones con propiedades antioxidantes y capsulas depurativas, que contienen ingredientes naturales pueden adquirirse en cualquier farmacia.

Más allá de la dieta, que de seguro harás uno o días después porque tu propio cuerpo te lo pedirá, también es recomendable distintos tratamientos para tu piel, a base de cremas cosméticas, siempre con componentes naturales.

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Podrá hacerse algún tratamiento exfoliante que eliminará las células muertas de tu rostro, drenaje linfático y cremas para humectar la piel. Además en el mercado existen otros que de seguro devolverán a tu rostro y cuerpo, todo el brillo y la salud perdida en los excesos.

Lo importante sería no tentarse, pero somos humanos y a veces una noche de juerga, con límites porsupuesto, no viene mal. Vía Menstyle

Wii Fit de Nintendo: ya no hay excusas para no hacer gimnasia

Si eres de los que todos los que prometes que en breve comenzarás a ir al gimnasio y nunca te decides a tomar ese paso trascendental de la primer clase que te incentive para seguir yendo, este producto es para ti.

Se trata de un sistema de gimnasio por televisión, y uno de los aparatos más nuevos y el de mayor venta es el Wii Fit de Nintendo, que posee un programa que te permitirá hacer hasta 40 ejercicios.

Podrás dividir tu rutina en cuatro bloques: yoga equilibrio, tonificación y aeróbic. Lo interesante de este programa es que podrás ejercitarte como si estuvieras jugando, algo que rompe con la clásica monotonía del gimnasio, una barrera que resuelta difícil de separar para algunos.

Lo bueno de este aparato es que puedes hacer una rutina divertida y que será muy beneficiosa para tu salud y en poco tiempo, si eres de los que tiene disciplina para hacer tus actividades, veras resultados.

Lo único malo de este sistema es que la consola es cara y si la usas solo para realizar estos ejercicios no resultará beneficioso para tu bolsillo, sobretodo si no eres amante de los videojuegos. Una opción más para estar en forma. Vía Mensencia

Reglas básicas para aprovechar tu ida al gimnasio

Si bien faltan varios meses para la llegada de la primavera, es hora de ir pensando que haremos para estar en forma. No es agradable que nos sorprenda el buen tiempo con algunos kilos de más, no solo por la estética sino por una cuestión de salud.

Por eso aquí queremos darte algunas sugerencias o reglas básicas que no puedes dejar de lado a la ahora de ir al gimnasio. Es básico darle mucha importancia a la bebida, la comida, la rutina, el descanso, la ropa y el calzado.

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Es necesario tomar bastante agua a medida que haces ejercicios físicos, esto evitará que te deshidrates. Siempre lleva una botella contigo.

En cuanto a la comida, es importante tener en cuenta que debes ingerir poca cantidad de alimentos, y es recomendable hasta dos horas antes de practicar ejercicio. No es bueno no comer nada, ya que te puede provocar hipoglucemia.

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Tienes que ponerte ropa y calzado cómodos, para que no tengas que sufrir con cada ejercicio que realices. También recuerda que no debes abrigarte demasiado, ya que a pesar de que algunas personas hacen esto para sudar más, no es lo conveniente porque te deshidratarás y no rendirás.

Asesórate con un profesor de gimnasia o personal training, ya que deberán elaborarte una rutina de acuerdo a tus posibilidades y características físicas. No todas las rutinas son para todos los cuerpos. Estos son algunas cosas básicas que deberás tener en cuenta. Si ya estás decido a comenzar a hacer ejercicio, mañana es un buen día para empezar ¡no esperes más! Vía Hombres con estilo

Pasaron las fiestas y aumentó de peso…no importa puede bajarlos

Si tu eres de los que ha disfrutado de todos los manjares que se han puesto sobre las mesas de navidad y noche vieja, de seguro ahora tiene unos kilos de más y se da cuenta que la ropa ya no le queda como hace tan solo un mes.

Sin embargo no hay que desesperarse ya que puedes volver a su peso habitual cambiando tu hábito alimenticio y volviendo a la antigua rutina. Desde aquí podemos darte algunos consejos para que lo logres en poco tiempo.

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Hay que mantener todas las comidas diarias, eso sí con moderación, porque si deja de comer bajará de peso de manera temporaria pero luego se dará un atracón y aumentará más.

Planifica tus horarios y no comas cualquier cosa a cualquier hora. Trata de establecer una hora específica para el desayuno, almuerzo, merienda y cena, y respétalos.

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Agrega en tu dieta frutas y verduras, que de seguro las ha dejado de lado durante las fiestas. Ayudan a reducir calorías, tienen vitaminas, minerales y fibras.

Cambia las sodas y otras bebidas por el agua. No solo es beneficiosa para la piel y otras partes de tu cuerpo, sino que además te saciará la ansiedad de la comida, te hidratará y ayuda a eliminar grasas.

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Por último recuerda que es necesario hacer ejercicio. Trata de caminar, alongar, andar en bicicleta o ir al gimnasio. Esto logrará que bajes más rápido de peso y es muy beneficioso para tu salud. Ya han pasado las fiestas, las hemos disfrutado y ahora será necesario volver a cuidarnos…tampoco no se puede vivir de juerga toda la vida!. Vía Directo al paladar

Los beneficios de la pera para el hombre

La agitada vida que llevamos a diario y la ingesta de comidas que no necesiten mucha preparación, sobretodo cuando tenemos poco tiempo para almorzar y debemos volver al trabajo, nos hace dejar de lado las frutas y verduras que son muy buenas para nuestro organismo.

Los nutricionistas recomiendan como mínimo comer dos raciones diarias de frutas para estar sanos. Por eso recomendamos la pera que es sabrosa y que aporta varios beneficios a la salud del hombre.

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Esta fruta tiene propiedades que benefician para evitar enfermedades como la Prostatitis y Cistitis, Cáncer de vejiga, Insuficiencia renal y además ayuda a expulsar el ácido úrico.

La Pecina por ser la sustancia mágica de la pera, que resulta muy conveniente para desintoxicar nuestro organismo, y posee calcio, hierro y potasio.

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Otra de las propiedades de la fruta es que puede consumirse casi en cualquier lugar y no es necesario pelarla para ello. También es fácil de transportar y si estamos en casa un buen zumo de pera será muy rico en el desayuno o merienda.

Se la define como “la fruta del hombre” y ahora ya sabemos porque. Más información en Mensencia

Batter Blaster facilitando el Desayuno

A todos nosotros los hombres, se nos hace muchas veces difícil este tema de  la cocina por lo que tantos de nosotros nos dedicamos a lo mas simple siempre, como las comidas precalentadas, los cereales y un sin fin mas! A manera de facilitar las cosas un poco más, ante esta necesidad sale al mercado Batter Blaster!

Nos encanta tener un buen desayuno y tratamos siempre de hacerlo lo mas sano que se pueda para mantener la dieta, (cuando vivimos solos, claro esta), algo de zumo de naranja, cereal y leche… todo lo que no requiere una mayor preparación “Culinaria” pero de momento se nos antoja comer panqueques! O wafles! Hotcakes! Ohhh…esa masa.. Es todo un logro, por lo que se lanzo al mercado un nuevo producto, Batter Blaster que prepara la masa en un dos por tres!

Batter Blaster, es la masa de los hotcakes que viene en aerosol. Una manera fácil de obtener suaves, blandos y deliciosos hotcakes en tan solo 3 minutos! Basta con pasar algo de margarina por la sartén, apuntar, oprimir y fhhh… listo!

Para comer de a dos

Se denomina afrodisíaca a cualquier sustancia que aumenta el apetito sexual. Ya en el Kama Sutra se apuntaban una serie de alimentos que el amante debía consumir para incrementar su vigor sexual, como la leche y la miel.

Tomar una o dos copas de vino durante una velada romántica puede ser una experiencia altamente erótica. Además de su reconocida capacidad inhibidora, tanto la textura del líquido como el roce de los labios contra el borde de la copa puede resultar sumamente sensual. Y si la bebida es acompañada por una fuente de ostras frescas no hay líbido que resista.

A la hora de preparar la comida se puede optar por menús que posean espárragos, zanahorias y apio. En cuanto a las frutas secas, las almendras, las nueces y el aguacate son las más utilizadas para subir la temperatura. Los condimentos también son portadores de propiedades afrodisíacas. La mostaza, el ajo, el anís, la albahaca dulce, el clavo de olor y el jengibre pueden resultar muy estimulantes. El higo, el plátano, las fresas y las frambuesas son las frutas que poseen propiedades especiales a la hora de acrecentar la pasión, mientras que las trufas, el chocolate, el café y un toquecito de esencia de vainilla pueden convertirse en la sobremesa ideal en una cena romántica.

Pero más allá de las creencias populares, lo cierto es que ningún alimento es portador de sustancias especiales para el amor. ¿Acaso hay una imagen más lujuriosa que la de Eva mordiendo la manzana? Y sin embargo, la fruta prohibida no es considerada afrodisíaca. La estimulación tiene que ver con la forma fálica de algunos vegetales, con la temperatura corporal –la cual se eleva cuando se comen platos condimentados- y con los colores y sabores intensos.

La comida despierta nuestros sentidos. El tacto, la vista, el gusto y el olfato se estimulan cuando estamos en presencia de los alimentos. Pero cuando se consumen en compañía, también están dotados de una gran carga emocional. Sensaciones que le otorgan a la cena la capacidad de provocar el acercamiento entre dos personas.

Infertilidad masculina y nutrición

La infertilidad masculina se debe a un bajo contenido de espermatozoides en el semen (oligospermia) o a poca movilidad de los mismos. En ambas situaciones se reducen las posibilidades de que fecunden el óvulo. Diferentes estudios realizados por Sociedad Americana de Medicina Reproductiva han demostrado que la nutrición es un factor decisivo. El déficit de ciertos nutrientes repercute sobre la capacidad reproductiva masculina. La deficiencia de Ácido fólico afecta al número y la movilidad de los espermatozoides. Se lo encuentra en verduras de hoja verde, legumbres y cereales integrales. El Cinc influye directamente en el desarrollo y crecimiento de los órganos sexuales masculinos, como así también la cantidad y movilidad de los espermatozoides. Se halla en mariscos, hígado, carnes, pescados, huevos y lácteos.

Las sustancias nocivas que se encuentran en el ambiente derivadas de pesticidas, insecticidas y metales pesados (plomo, mercurio, níquel, cadmio) denominadas radicales libres provocan envejecimiento celular y daño oxidativo en el aparato reproductor masculino. Por eso es fundamental mantener una dieta rica en anti –oxidantes. La Vitamina C favorece la desintoxicación de metales pesados como el plomo y el cadmio. El Selenio está asociado a la función reproductiva masculina, participa en la secreción de testosterona y mejora la movilidad y cantidad de esperma. La Vitamina E contrarresta la acción nociva de los radicales libres en la movilidad de los espermatozoides y en la calidad del semen. Esta vitamina está presente en el germen de trigo. La Vitamina A protege a las células del aparato reproductor masculino del proceso de envejecimiento prematuro producido por los radicales libres y favorece la fertilidad. Se encuentra comúnmente en las grasas lácteas, la leche y el hígado. Tanto las frutas, como las hortalizas son importantes fuentes de vitaminas y sustancias antioxidantes. En consecuencia, es fundamental incluir tres raciones de fruta y dos de verdura en la dieta diaria.
Los fumadores también se exponen a sufrir un cuadro de infertilidad. El cadmio presente en el papel del cigarrillo interfiere con la absorción y la utilización del cinc en el organismo.

Una dieta pobre es una de las causas más comunes de infertilidad. Afortunadamente, en muchos casos, solo hay que rever la dieta diaria y enriquecerla para revertir esta problemática.

¿Que tal tus abdominales?

¿Que tanto conoces tus abdominales? Es cierto que obsesionan a medio mundo. Muchos estan de acuerdo en que son un grupo muscular difícil de trabajar y de mantener. Paseandome por la web de Men’s Health he encontrado un test que sale como respuesta de las innumerables peticiones de sus lectores.

Según la revista, más del 55% de los hombres se siente en descontento con esa zona del cuerpo. Y con razón porque es una de las zonas que más adoran las féminas.

Anda, anímate a tomar el test. Creo que antes de pensar lucir un abdomen como una barra de chocolate debo mejorar mi condición física general.

Tomar el Test