Vigorexia: la obsesión de verse bien a costa de la salud

A pesar de que el título parezca contradictorio hay hombres que están tan obsesionados por su físico que muchas veces descuidan su salud. La enfermedad se llama vigorexia o “anorexia de los hombres” y se caracteriza por una distorsión del esquema corporal y no tiene que ver estrictamente con la alimentación sino con una forma irreal de ver su cuerpo.

Para que se entienda podemos decir que un vigoréxico es aquel que practica ejercicios en exceso (gimnasia, musculación y otros) con el propósito de verse mejor cada vez, ya que se ve sin atractivo físico.

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La vigorexia es un trastorno psicológico y allí se ponen en juego valores morales y sociales que el hombre fue adquiriendo durante su vida, según dicen los especialistas. Aquí entran en juego la belleza masculina y el valor de las persona, pero visto desde lo físico, olvidándose del aspecto humano y cambiando la concepción del mundo.

Podía pensarse que los hombres no piensan en la imagen de su cuerpo, algo tan común en las mujeres, pero sin embargo las investigaciones revelan que la estética corporal es tenida muy en cuenta. La preocupación más común en el género masculino es la obsesión por incrementar la musculatura y esto es transmitido la mayoría de las veces por la familia, los amigos, la publicidad, los medios de comunicación y otros factores sociales.

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Según los especialistas el tener un cuerpo con mayor musculatura haría que el hombre sea mejor aceptado por las mujeres y esto lleva, cuando se transforma en una obsesión, a la ingesta de anabólicos y esteroides, lo que deteriora la salud del individuo.

Para concluir mencionaremos algunos síntomas de esta enfermedad llamada vigorexia: el pasar muchas horas diarias en el gimnasio levantando pesas, excesiva atención a las dietas, mirarse constantemente en el espejo, llevar un registro pormenorizado de todo lo que se come y bebe, entre otros. Todo esto puedo llevar a consumir alimentos y remedios muy peligrosos para la salud y hasta ilegales.

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Luego de este breve resumen de la enfernmedad vale la pena preguntarse y reflexionar: ¿no es mejor ser sano, aunque no estemos perfectos de físico y tengamos una pancita?. La respuesta está en cada uno de nosotros. Vía El diario de Sonora

Lo bueno y lo malo de correr en la cinta y al aire libre

A la hora de tomar la decisión de comenzar a realizar ejercicios físicos uno no piensa demasiado en  donde hará los aeróbicos, sino que se apunta en un gimnasio y listo.

Sin embargo es importante saber que no siempre resulta efectivo realizar todos los ejercicios en un ambiente cerrado ya que dependerá de varios factores que describiremos.

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Mucho dependerá del lugar geográfico donde vivamos y del clima, para realizar la elección, pero si vivimos en un lugar en el cual es factible salir a correr y su vez podemos hacer otros ejercicios en el gimnasio se recomienda un programa mixto.

En el caso de estar haciendo ejercicios de recuperación, luego de una lesión, lo aconsejable es correr en la cinta ya que se podrá regular la velocidad. En cambio si estamos en condiciones físicas normales lo ideal es interactuar con el paisaje y por eso se recomienda el aire libre para ello.

La exigencia también es un factor importante y dependerá de nuestro estado físico. Si corremos por la calle esta aumenta, ya que nos puede acortar el recorrido, y en la cinta es fácil bajarse si hay alguna molestia.

Otro dato a tener en cuenta es que los huesos del pie y los tobillos se adaptan mejor a la carrera al aire libre más que a la cinta, algo muy importante. En suma la elección dependerá de usted. Vía Vitónica

Wii Fit de Nintendo: ya no hay excusas para no hacer gimnasia

Si eres de los que todos los que prometes que en breve comenzarás a ir al gimnasio y nunca te decides a tomar ese paso trascendental de la primer clase que te incentive para seguir yendo, este producto es para ti.

Se trata de un sistema de gimnasio por televisión, y uno de los aparatos más nuevos y el de mayor venta es el Wii Fit de Nintendo, que posee un programa que te permitirá hacer hasta 40 ejercicios.

Podrás dividir tu rutina en cuatro bloques: yoga equilibrio, tonificación y aeróbic. Lo interesante de este programa es que podrás ejercitarte como si estuvieras jugando, algo que rompe con la clásica monotonía del gimnasio, una barrera que resuelta difícil de separar para algunos.

Lo bueno de este aparato es que puedes hacer una rutina divertida y que será muy beneficiosa para tu salud y en poco tiempo, si eres de los que tiene disciplina para hacer tus actividades, veras resultados.

Lo único malo de este sistema es que la consola es cara y si la usas solo para realizar estos ejercicios no resultará beneficioso para tu bolsillo, sobretodo si no eres amante de los videojuegos. Una opción más para estar en forma. Vía Mensencia

Reglas básicas para aprovechar tu ida al gimnasio

Si bien faltan varios meses para la llegada de la primavera, es hora de ir pensando que haremos para estar en forma. No es agradable que nos sorprenda el buen tiempo con algunos kilos de más, no solo por la estética sino por una cuestión de salud.

Por eso aquí queremos darte algunas sugerencias o reglas básicas que no puedes dejar de lado a la ahora de ir al gimnasio. Es básico darle mucha importancia a la bebida, la comida, la rutina, el descanso, la ropa y el calzado.

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Es necesario tomar bastante agua a medida que haces ejercicios físicos, esto evitará que te deshidrates. Siempre lleva una botella contigo.

En cuanto a la comida, es importante tener en cuenta que debes ingerir poca cantidad de alimentos, y es recomendable hasta dos horas antes de practicar ejercicio. No es bueno no comer nada, ya que te puede provocar hipoglucemia.

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Tienes que ponerte ropa y calzado cómodos, para que no tengas que sufrir con cada ejercicio que realices. También recuerda que no debes abrigarte demasiado, ya que a pesar de que algunas personas hacen esto para sudar más, no es lo conveniente porque te deshidratarás y no rendirás.

Asesórate con un profesor de gimnasia o personal training, ya que deberán elaborarte una rutina de acuerdo a tus posibilidades y características físicas. No todas las rutinas son para todos los cuerpos. Estos son algunas cosas básicas que deberás tener en cuenta. Si ya estás decido a comenzar a hacer ejercicio, mañana es un buen día para empezar ¡no esperes más! Vía Hombres con estilo

Pasaron las fiestas y aumentó de peso…no importa puede bajarlos

Si tu eres de los que ha disfrutado de todos los manjares que se han puesto sobre las mesas de navidad y noche vieja, de seguro ahora tiene unos kilos de más y se da cuenta que la ropa ya no le queda como hace tan solo un mes.

Sin embargo no hay que desesperarse ya que puedes volver a su peso habitual cambiando tu hábito alimenticio y volviendo a la antigua rutina. Desde aquí podemos darte algunos consejos para que lo logres en poco tiempo.

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Hay que mantener todas las comidas diarias, eso sí con moderación, porque si deja de comer bajará de peso de manera temporaria pero luego se dará un atracón y aumentará más.

Planifica tus horarios y no comas cualquier cosa a cualquier hora. Trata de establecer una hora específica para el desayuno, almuerzo, merienda y cena, y respétalos.

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Agrega en tu dieta frutas y verduras, que de seguro las ha dejado de lado durante las fiestas. Ayudan a reducir calorías, tienen vitaminas, minerales y fibras.

Cambia las sodas y otras bebidas por el agua. No solo es beneficiosa para la piel y otras partes de tu cuerpo, sino que además te saciará la ansiedad de la comida, te hidratará y ayuda a eliminar grasas.

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Por último recuerda que es necesario hacer ejercicio. Trata de caminar, alongar, andar en bicicleta o ir al gimnasio. Esto logrará que bajes más rápido de peso y es muy beneficioso para tu salud. Ya han pasado las fiestas, las hemos disfrutado y ahora será necesario volver a cuidarnos…tampoco no se puede vivir de juerga toda la vida!. Vía Directo al paladar

Los hombres prefieren comer carne

Las diferencias entre hombres y mujeres no solo están demarcadas por sus preferencias sexuales o su aspecto físico, también hay una brecha entre ambos sexos a la hora de elegir que comer.Según los datos arrojados por FoodNet (la red de vigilancia de enfermedades relacionadas con los alimentos) los hombres prefieren consumir alimentos de origen animal mientras que las mujeres se inclinan por los vegetales.

Esta encuesta se llevó a cabo entre más de 14.000 adultos. Los investigadores descubrieron que los hombres prefieren consumir carne, sobre todo de vaca y cerdo, así como ciertos mariscos. En cambio, las mujeres se inclinan por las verduras, sobre todo zanahorias y tomates y frutas preponderando las frutillas y manzanas y los frutos secos, como almendras y nueces.

Además, el estudio demostró que mientras que las mujeres consumen más huevos y yogur que los hombres, ellos las superan en el consumo de espárragos y coles de Bruselas.
Por otro lado, a pesar que los médicos recomiendan comer los alimentos bien cocidos para evitar posibles afecciones, los hombres prefieren las hamburguesas poco cocidas y los huevos crudos.

Un calzoncillo que adelgaza

Se pensaba que la única manera de perder esos kilitos de más que desvelan a los hombres requería de una dieta balanceada y una estricta rutina de ejercicios. Sin embargo, para quemar la grasa acumulada en el abdomen solo hace falta ponerse calzoncillos.
Por lo menos esa es la propuesta de la firma japonesa Wacoal, la cual presentó esta semana su línea de ropa interior masculina. Se trata de un tipo especial de calzoncillos que le permite a los hombres perder peso mientras los llevan puestos sin ningún tipo de esfuerzo.

El 95% de los hombres presenta grasa acumulada en la zona del abdomen producto del estilo de vida urbano que tiende al sedentarismo. El trabajo de oficina y las horas que los hombres destinan a ver TV o estar detrás de la computadora son algunas de las causas de acumulación de grasa en el estómago.

Para subsanar esta tendencia que se acrecienta en los hombres de entre 30 y 40 años, Wacoal diseñó esta prenda masculina que se adhiere a las nalgas forzando a quien la usa a mantenerse recto mientras camina. Esta posición del cuerpo obliga a ejercitar la región abdominal y en consecuencia, favorecer  el vientre plano.
En cuanto al diseño, el Wacoal presenta el clásico modelo boxer, tanto con cremallera con botones como con costura para mejorar el calce. Hay varios motivos rayados y lisos. Todos ellos presentan cintura elástica.

Ya no hay excusas para estar en forma; solo hay que llevar siempre puesta la ropa interior.

Aerobox, quemar grasas a los golpes

El hombre acude al gimnasio para mejorar su aspecto y estado físico. En general, realiza rutinas solitarias utilizando complementos y máquinas para llevar a cabo ejercicios de musculación, cuya finalidad es fortalecer, desarrollar y tonificar los músculos. Sin embargo, el abdomen ideal no se logra si, paralelamente a la musculación, no se lleva a cabo algún tipo de gimnasia aeróbica para quemar la grasa acumulada tanto en el abdomen como en el resto del cuerpo. Un alternativa es practicar aerobox, una disciplina que combina técnicas del boxeo y ejercicio aeróbico. Es un ejercicio rudo en el que los golpes, ganchos y patadas conforman parte de la rutina. Estas características lo hacen sumamente adaptable a los requerimientos masculinos.

Esta práctica debe realizarse 3 veces por semana durante una hora. Se trata de una técnica intensiva en la que se queman entre 600 y 800 calorías. La clase consta de tres etapas: entrada en calor, desarrollo de la coreografía de la técnica propia del Aerobox y ejercicios de elongación y de relajación. Además de su facilidad de aprendizaje y de ejercitar todo el cuerpo, el aerobox tiene una ventaja extra: enseña conocimientos básicos de defensa personal.

Antes de inscribirse en una clase de aerobox se recomienda consultar a un médico ya que, dado su grado de exigencia física, no es recomendable que sea practicada por personas hipertensas, con complicaciones cardiovasculares o con alguna lesión física.

Vigorexia, la anorexia masculina

Aquella conocida cita “mente sana en un cuerpo sano” no es un mero capricho de su autor, Décimo Junio Juvenal, un poeta satírico latino (55 D.C). Se trata de un modo de vida, una filosofía en la que el equilibrio entre mente y cuerpo es fundamental para lograr una vida saludable. Cuando ese equilibrio se rompe estamos en presencia de una patología.

La vigorexia es una derivación de la anorexia. Pero a diferencia de esta, se trata de una enfermedad que acecha principalmente a hombres de 18 a 35 años. Es un trastorno que se presenta en las personas al momento de realizar algún deporte o ejercitarse en forma excesiva con un objetivo claro: lograr una figura perfecta. Si las personas que sufren anorexia consideran que verse bien es sinónimo de estar delgados, los vigoréxicos creen que un cuerpo perfecto equivale a músculos hiper-desarrollados. Según revelan las estadísticas, de los nueve millones de hombres que acuden regularmente a un gimnasio en Estados Unidos, algo más del 10% presenta síntomas de vigorexia. En España, el Consejo General de Colegios de Farmacéuticos calcula que existen unos 700.000 casos.
Hacer ejercicios, lejos de perjudicar al organismo es una actividad primordial para tener un cuerpo sano, fuerte y en forma. Sin embargo, el exceso de ejercicio es perjudicial para la salud. El ejercicio aeróbico es fundamental para quemar grasas; sin embargo, ante la ausencia de grasas comienza a quemarse músculo, y en consecuencia se reduce la masa muscular. Por otro lado, aunque los medios de comunicación se empecinen en hacer creer que consumir grasas es el peor de los pecados hay que tener en cuenta que son necesarias. Además de ser una valiosa fuente de energía a largo plazo (gracias se puede ayunar hasta 30 días) son indispensables para asimilar vitaminas liposolubles como A, D, E y K que son imprescindibles para la estabilización de las membranas celulares, la visión, la hidratación de piel y mucosas y el crecimiento de pelo, uñas, dientes y huesos. Por otro lado, la vigorexia trae aparejada otras consecuencias. Cuando los ejercicios no logran los resultados esperados, es común la adicción a sustancias químicas para aumentar el volumen muscular.
Según los instructores de educación física para tener un cuerpo en estado hay que entrenar 3 veces por semana, una hora y media -40 minutos de ejercicio aeróbico y 45 de musculación. El tiempo restante debe ser utilizado para estirar los músculos a fin de evitar lesiones- o 5 veces a la semana, 1 hora –3 destinados a ejercicios aeróbicos y 2 a musculación o viceversa, según el objetivo buscado-. Es importante tener en cuenta que las rutinas deben realizarse en presencia de un instructor.
Estar en forma no depende exclusivamente de una rutina de ejercicios, y nada tiene que ver con encontrar una imagen perfecta frente al espejo. Es un sano equilibrio entre hábitos saludables, ejercicios y una completa alimentación. Y fundamentalmente, una mente libre de presiones sociales e independiente de las modas.

Abdosculpt Night Patch de Biotherm Homme

Abdosculpt Night es el nuevo tratamiento de noche para la zona abdominal. Son parches reductores y reafirmantes que evitan el almacenamiento de grasas estimulando la auto combustión de las mismas durante la noche, cuando el cuerpo está descansando. La piel está más firme y tonificada, logrando una piel lisa, reafirmada y unos abdominales más marcados.
Gracias a la combinación de potentes activos como la cafeína, escina y el gingko biloba liberados por los parches durante ocho horas non-stop, favorecen la destrucción de grasa acumuladas. Además incorpora Sales de Rutáceo que limitan la acumulación de grasas.
La caja contiene 6 parches. No son reutilizables.
Precio aprox. 38€