Carreras de kilos para Princesas de Porcelana

Foto de ruurmo

Si estás buscando consejos sobre estilo de vida y moda, has llegado al sitio adecuado. Aquí te damos consejos de cómo estar elegante y bella, pero SIEMPRE LLEVANDO UNA DIETA EQUILIBRADA, en la que comas alimentos sanos y suficientes para aportarte la energía que necesitas.

En las webs proana y promía, te dan consejos para vomitar y para adelgazar vomitando, diciéndote que es mejor estar delgada que estar sana y eso NO ES VERDAD. La verdad es que TÚ NO PUEDES ESTAR BELLA SI NO ESTÁS SANA. Y para estar sana tienes que cuidarte, comiendo bien.

Las carreras de kilos no te llevan a la meta que buscas. Tú quieres sentirte bien y ser feliz. Sin embargo, estas carreras te hacen sentir cada vez peor, te aíslan de tus amigos y te entristecen.

Tú puedes decir NO a todos los que te digan que debes adelgazar. Puedes consultar las webs que indicamos a continuación, para encontrar el apoyo que necesitas para dejar esos malos hábitos y empezar a sonreír de nuevo:

Tú eres más que una imagen, Stopobsesion , Fundación Dove para la autoestima , El mundo de Ana y Mía , 1espejo1000ventanas

Todas las personas que formamos 6bloggers, nos unimos a la campaña Posiciona Contra la Anorexia

Los hombres prefieren comer carne

Las diferencias entre hombres y mujeres no solo están demarcadas por sus preferencias sexuales o su aspecto físico, también hay una brecha entre ambos sexos a la hora de elegir que comer.Según los datos arrojados por FoodNet (la red de vigilancia de enfermedades relacionadas con los alimentos) los hombres prefieren consumir alimentos de origen animal mientras que las mujeres se inclinan por los vegetales.

Esta encuesta se llevó a cabo entre más de 14.000 adultos. Los investigadores descubrieron que los hombres prefieren consumir carne, sobre todo de vaca y cerdo, así como ciertos mariscos. En cambio, las mujeres se inclinan por las verduras, sobre todo zanahorias y tomates y frutas preponderando las frutillas y manzanas y los frutos secos, como almendras y nueces.

Además, el estudio demostró que mientras que las mujeres consumen más huevos y yogur que los hombres, ellos las superan en el consumo de espárragos y coles de Bruselas.
Por otro lado, a pesar que los médicos recomiendan comer los alimentos bien cocidos para evitar posibles afecciones, los hombres prefieren las hamburguesas poco cocidas y los huevos crudos.

Un calzoncillo que adelgaza

Se pensaba que la única manera de perder esos kilitos de más que desvelan a los hombres requería de una dieta balanceada y una estricta rutina de ejercicios. Sin embargo, para quemar la grasa acumulada en el abdomen solo hace falta ponerse calzoncillos.
Por lo menos esa es la propuesta de la firma japonesa Wacoal, la cual presentó esta semana su línea de ropa interior masculina. Se trata de un tipo especial de calzoncillos que le permite a los hombres perder peso mientras los llevan puestos sin ningún tipo de esfuerzo.

El 95% de los hombres presenta grasa acumulada en la zona del abdomen producto del estilo de vida urbano que tiende al sedentarismo. El trabajo de oficina y las horas que los hombres destinan a ver TV o estar detrás de la computadora son algunas de las causas de acumulación de grasa en el estómago.

Para subsanar esta tendencia que se acrecienta en los hombres de entre 30 y 40 años, Wacoal diseñó esta prenda masculina que se adhiere a las nalgas forzando a quien la usa a mantenerse recto mientras camina. Esta posición del cuerpo obliga a ejercitar la región abdominal y en consecuencia, favorecer  el vientre plano.
En cuanto al diseño, el Wacoal presenta el clásico modelo boxer, tanto con cremallera con botones como con costura para mejorar el calce. Hay varios motivos rayados y lisos. Todos ellos presentan cintura elástica.

Ya no hay excusas para estar en forma; solo hay que llevar siempre puesta la ropa interior.

Aerobox, quemar grasas a los golpes

El hombre acude al gimnasio para mejorar su aspecto y estado físico. En general, realiza rutinas solitarias utilizando complementos y máquinas para llevar a cabo ejercicios de musculación, cuya finalidad es fortalecer, desarrollar y tonificar los músculos. Sin embargo, el abdomen ideal no se logra si, paralelamente a la musculación, no se lleva a cabo algún tipo de gimnasia aeróbica para quemar la grasa acumulada tanto en el abdomen como en el resto del cuerpo. Un alternativa es practicar aerobox, una disciplina que combina técnicas del boxeo y ejercicio aeróbico. Es un ejercicio rudo en el que los golpes, ganchos y patadas conforman parte de la rutina. Estas características lo hacen sumamente adaptable a los requerimientos masculinos.

Esta práctica debe realizarse 3 veces por semana durante una hora. Se trata de una técnica intensiva en la que se queman entre 600 y 800 calorías. La clase consta de tres etapas: entrada en calor, desarrollo de la coreografía de la técnica propia del Aerobox y ejercicios de elongación y de relajación. Además de su facilidad de aprendizaje y de ejercitar todo el cuerpo, el aerobox tiene una ventaja extra: enseña conocimientos básicos de defensa personal.

Antes de inscribirse en una clase de aerobox se recomienda consultar a un médico ya que, dado su grado de exigencia física, no es recomendable que sea practicada por personas hipertensas, con complicaciones cardiovasculares o con alguna lesión física.

Vigorexia, la anorexia masculina

Aquella conocida cita “mente sana en un cuerpo sano” no es un mero capricho de su autor, Décimo Junio Juvenal, un poeta satírico latino (55 D.C). Se trata de un modo de vida, una filosofía en la que el equilibrio entre mente y cuerpo es fundamental para lograr una vida saludable. Cuando ese equilibrio se rompe estamos en presencia de una patología.

La vigorexia es una derivación de la anorexia. Pero a diferencia de esta, se trata de una enfermedad que acecha principalmente a hombres de 18 a 35 años. Es un trastorno que se presenta en las personas al momento de realizar algún deporte o ejercitarse en forma excesiva con un objetivo claro: lograr una figura perfecta. Si las personas que sufren anorexia consideran que verse bien es sinónimo de estar delgados, los vigoréxicos creen que un cuerpo perfecto equivale a músculos hiper-desarrollados. Según revelan las estadísticas, de los nueve millones de hombres que acuden regularmente a un gimnasio en Estados Unidos, algo más del 10% presenta síntomas de vigorexia. En España, el Consejo General de Colegios de Farmacéuticos calcula que existen unos 700.000 casos.
Hacer ejercicios, lejos de perjudicar al organismo es una actividad primordial para tener un cuerpo sano, fuerte y en forma. Sin embargo, el exceso de ejercicio es perjudicial para la salud. El ejercicio aeróbico es fundamental para quemar grasas; sin embargo, ante la ausencia de grasas comienza a quemarse músculo, y en consecuencia se reduce la masa muscular. Por otro lado, aunque los medios de comunicación se empecinen en hacer creer que consumir grasas es el peor de los pecados hay que tener en cuenta que son necesarias. Además de ser una valiosa fuente de energía a largo plazo (gracias se puede ayunar hasta 30 días) son indispensables para asimilar vitaminas liposolubles como A, D, E y K que son imprescindibles para la estabilización de las membranas celulares, la visión, la hidratación de piel y mucosas y el crecimiento de pelo, uñas, dientes y huesos. Por otro lado, la vigorexia trae aparejada otras consecuencias. Cuando los ejercicios no logran los resultados esperados, es común la adicción a sustancias químicas para aumentar el volumen muscular.
Según los instructores de educación física para tener un cuerpo en estado hay que entrenar 3 veces por semana, una hora y media -40 minutos de ejercicio aeróbico y 45 de musculación. El tiempo restante debe ser utilizado para estirar los músculos a fin de evitar lesiones- o 5 veces a la semana, 1 hora –3 destinados a ejercicios aeróbicos y 2 a musculación o viceversa, según el objetivo buscado-. Es importante tener en cuenta que las rutinas deben realizarse en presencia de un instructor.
Estar en forma no depende exclusivamente de una rutina de ejercicios, y nada tiene que ver con encontrar una imagen perfecta frente al espejo. Es un sano equilibrio entre hábitos saludables, ejercicios y una completa alimentación. Y fundamentalmente, una mente libre de presiones sociales e independiente de las modas.

Abdosculpt Night Patch de Biotherm Homme

Abdosculpt Night es el nuevo tratamiento de noche para la zona abdominal. Son parches reductores y reafirmantes que evitan el almacenamiento de grasas estimulando la auto combustión de las mismas durante la noche, cuando el cuerpo está descansando. La piel está más firme y tonificada, logrando una piel lisa, reafirmada y unos abdominales más marcados.
Gracias a la combinación de potentes activos como la cafeína, escina y el gingko biloba liberados por los parches durante ocho horas non-stop, favorecen la destrucción de grasa acumuladas. Además incorpora Sales de Rutáceo que limitan la acumulación de grasas.
La caja contiene 6 parches. No son reutilizables.
Precio aprox. 38€

Deportes de Verano

Muchas personas  durante el año llevan una vida sedentaria y con la llegada del verano y las temperaturas altas, nos ponemos esa ropa mas liviana, y nos dan ganas de hacer alguna actividad que permita disfrutar las bondades del clima, y bajar algun kilito de más.

Entre esas actividades tenemos:

Caminar
Es recomendable para quienes no hacen ningun tipo de deporte, o con poca actividad. Es de impacto bajo y por lo tanto no hay restricciones de edad. Sirve para mejorar la capacidad aeróbica, tonifica las piernas, alivia las contracciones y elimina tensiones.  
 

Natación
Ideal para las personas con problemas de articulaciones y huesos, que no pueden realizar actividades de alto impacto. No tiene límite de edad y pone en funcionamiento todos los grupos musculares, por eso es uno de los deportes más completos.

Correr
También moviliza todos los grupos musculares y es una actividad de impacto, se debe revisar previamente el estado de las rodillas, tobillos y caderas. Sobre todo si hay sobrepeso de más de tres kilos. Este deporte, es el que más favorece la “quema de grasa”

Tenis
Es divertido y ayuda a quemar grasas, se necesita una buena preparación física ya que implica trabajos anaeróbicos. No recomendable para personas con problemas cardíacos, artrosis de cadera, pie plano y con problemas en rodillas o codos.

Ciclismo
Es una actividad aeróbica sin impacto, fortalece piernas y glúteos. No aconsejable a personas con problemas cardíacos, de caderas y rodillas. Es importante que las piernas tengan la debida extensión. Para bicicletas de paseo se debe realizar de una hora a una hora y media por vez, en el caso de las fijas con treinta a cuarenta minutos bien.

Golf
Combinado con marcha ayuda a adquirir resistencia y una excelente actividad cardiovascular. Pero implica un movimiento de torsión antinatural. No es aconsejable para quienes tengan dolencias en la cintura, espalda y rodillas. Es un buen recurso antiestrés y fortifica piernas, caderas, hombros, glúteos y espalda.

Fútbol
Es una buena opción, pero también una de las menos recomendables para los principiantes. Lo deben practicar aquellos que incluyen la actividad física en sus rutinas desde hace algún tiempo. Las articulaciones más expuestas son las rodillas y los tobillos.

Para todos estos deportes,  la frecuencia ideal para realizar actividad física es dos o tres veces por semana. Lo mejor es mantener el nivel de actividad durante todo el año. Todos los entrenamientos se deben complementar con ejercicios de estiramiento antes y después de la práctica. Recuerda siempre mantenerte hidratado antes, durante y después de realizar cualquier actividad física.

Via: saborysalud.com

¿Necesitas adelgazar?… comprueba tu indice de masa corporal.

Con la llegada del verano llegan también las dietas y la obsesión por adelgazar, pero ¿realmente lo necesitas?. Hay 2 factores a tener en cuenta:

1. todos tenemos una visión distorsionada de nostros mismos, nos vemos más gordos/delgados o guapos/feos de lo que los demás nos ven. Por exceso o por defecto, la percepción de uno mismo siempre es subjetiva.
2. muchas veces se confunde estar más delgado por estar más sano o más en forma. Es posible que no necesites perder peso pero sí hacer ejercicio y recuperar el tono.

Para descubrir si realmente necesitas perder peso o en realidad sólo ponerte en forma lo mejor es calcular tu Indice de Masa Corporal (también conocido como BMI, Body Mass Index, IQ o Indice de Quetelet).

• Se considera satisfactorio un IMC entre 20 y 25 (hombres).
• Si el IMC tu inferior a 20 (hombres), probablemente estás demasiado delgado.
• Si es superior a 25 tienes sobrepeso.
• Y si estás por encima de 30, podemos hablar de obesidad.

Es un cálculo sencillo, es el resultado de dividir tu peso en kilos por el cuadrado de tu estatura en metros (kg/m2). O aun más fácil, puedes utilizar la calculadora  del Indice de Masa Corporal que encontrarás en la página de la OCU.

Atención: el IMC es válido sólo para mayores de 18 años; no es aplicable para adolescentes si no se introduce un factor de corrección.